تمرين لتكبير عضلات البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمرين لتكبير عضلات البطن

مُساهمة من طرف منير في الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 8:18 am

* تمارين لترهلات البطن:


- الاستعانة بحاملين مثبتين علي الحائط علي ارتفاع (أو بحلقات رياضية المستخدمة فى العقلة).

- الإمساك جيداًً بالحلقتين (مع الحفاظ علي استقامة الجسم).

- ثني الركبتين.

- رفع الأرجل عالياًً لأقصي ارتفاع ممكن.

- البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ (العد من 1 إلي 2).

- العودة إلي وضع البداية مرة أخرى.

- من أجل التنويع، عليك بلف الجسم مرة إلي اليمين ومرة إلي اليسار.

- تجنب تأرجح الجسم، ويمكن إبعاد كل قدم عن الأخرى.

- تكرار هذا التمرين حسب قوة الاحتمال.

[center]

منير
المدير العام
المدير العام

ذكر عدد الرسائل : 128
العمر : 23
نقاط التميز : 110
عدد الأوسمة الحاصل عليها : 1
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oscar.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمرين لتكبير عضلات البطن

مُساهمة من طرف nadia في الأربعاء نوفمبر 12, 2008 11:06 am

ِِِِشكرا لك على الموضوع
لكنني اعرف هذه الحركات cheers
avatar
nadia
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 96
العمر : 22
آخر وسام ممنوح لهذا العضو :
نقاط التميز : 25
عدد الأوسمة الحاصل عليها : 2
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sanjell.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى