تمرين لتكبير عضلات البطن
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمرين لتكبير عضلات البطن
من طرف منير الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 8:18 am
* تمارين لترهلات البطن:
- الاستعانة بحاملين مثبتين علي الحائط علي ارتفاع (أو بحلقات رياضية المستخدمة فى العقلة).
- الإمساك جيداًً بالحلقتين (مع الحفاظ علي استقامة الجسم).
- ثني الركبتين.
- رفع الأرجل عالياًً لأقصي ارتفاع ممكن.
- البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ (العد من 1 إلي 2).
- العودة إلي وضع البداية مرة أخرى.
- من أجل التنويع، عليك بلف الجسم مرة إلي اليمين ومرة إلي اليسار.
- تجنب تأرجح الجسم، ويمكن إبعاد كل قدم عن الأخرى.
- تكرار هذا التمرين حسب قوة الاحتمال.
[center]
- الاستعانة بحاملين مثبتين علي الحائط علي ارتفاع (أو بحلقات رياضية المستخدمة فى العقلة).
- الإمساك جيداًً بالحلقتين (مع الحفاظ علي استقامة الجسم).
- ثني الركبتين.
- رفع الأرجل عالياًً لأقصي ارتفاع ممكن.
- البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ (العد من 1 إلي 2).
- العودة إلي وضع البداية مرة أخرى.
- من أجل التنويع، عليك بلف الجسم مرة إلي اليمين ومرة إلي اليسار.
- تجنب تأرجح الجسم، ويمكن إبعاد كل قدم عن الأخرى.
- تكرار هذا التمرين حسب قوة الاحتمال.
[center]
منير- المدير العام
-
عدد الرسائل : 128
العمر : 30
نقاط التميز : 110
عدد الأوسمة الحاصل عليها : 1
تاريخ التسجيل : 08/09/2008 -
رد: تمرين لتكبير عضلات البطن
من طرف nadia الأربعاء نوفمبر 12, 2008 11:06 am
ِِِِشكرا لك على الموضوع
لكنني اعرف هذه الحركات
لكنني اعرف هذه الحركات
nadia- عضو فعال
-
عدد الرسائل : 96
العمر : 30
آخر وسام ممنوح لهذا العضو :
نقاط التميز : 25
عدد الأوسمة الحاصل عليها : 2
تاريخ التسجيل : 12/11/2008 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى